AHA-, BHA- och PHA-syror i hudvård – komplett guide till peeling, serum och masker

Hur fungerar AHA-, BHA- och PHA-syror på huden?

Hudvård ska vara tydligt och genomförbart i vardagen. Tänk “funktion före produkt”: rengöring som grund, rätt syra för målet, fukt som låser in, och SPF som garanterar resultat. Nedan hittar du vad syrorna gör, hur du använder dem tryggt och när du ska pausa – plus myter, FAQ och en enkel steg-för-steg-instruktion.

Vad är AHA-syra och när ska du använda den?

AHA, eller alfahydroxisyror (alpha hydroxy acids, AHA), är vattenlösliga syror som verkar på hudens yta. Vanliga former är glykolsyra (glycolic acid) och mjölksyra (lactic acid). En AHA-peeling eller AHA-serum kan:

• Exfoliera och ta bort döda hudceller
• Ge en slätare hud och jämnare hudton
• Minska synligheten av fina linjer och vissa pigmentförändringar
• Förbättra hudens upptag av efterföljande produkter
• SPF är obligatoriskt.
• ☝️ Välj: Om du har en normal och tålig hud

 👉 Källor: Ditre 1996 (AHA & fotoåldrande) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8642081/ · Green 1996 (SPF) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8413456/

Vad är BHA-syra och vem passar den för?

BHA, eller betahydroxisyra (beta hydroxy acid, BHA), är fettlöslig och tränger ner i porerna. Den vanligaste formen är salicylsyra (salicylic acid). BHA passar särskilt bra för fet och aknebenägen hud. Testa BHA punktvis i T-zon om du är blandhy. Fördelar:

• Löser upp fett/talg och smuts i porerna
• Minskar pormaskar och finnar
• Har antiinflammatoriska egenskaper som kan lugna huden
• Jämnar ut ytan och kan minska glans
• ☝️Välj: Om du har en fet eller kombinerad hud, finnar, pormaskar och förstorade porer.

👉 Källor: Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:455–461. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4554394/

Vad är PHA-syra och varför är den mildare?

PHA, polyhydroxisyror (polyhydroxy acids, PHA), har större molekyler än AHA och BHA och är därför mildare och mer barriärvänliga. De är särskilt bra för känslig hud. Fördelar:

• Skonsam exfoliering, ger ofta långsammare resultat
• Återfuktar och kan stötta hudbarriären
• Antioxidativa egenskaper
• Ofta bättre tolerans för känslig och reaktiv hud
• SPF är obligatoriskt.
• ☝️Välj: Om du har en känslig hud 

📌 Snabbval: Torr/ojämn → AHA · Fet/pormaskar → BHA · Känslig/→ PHA.

👉 Källor: Grimes PE, visar att PHA ger AHA-lik effekt men med bättre tolerans https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002656/

När ser du resultat av AHA-, BHA- och PHA-syror?

AHA 

• Mål: lyster, jämnare hudstruktur och på sikt stöd för pigmentutjämning.
• Lyster ses ofta efter 2–4 veckor
• Struktur/pigment brukar kräva 8–12+ veckor med konsekvent användning + SPF.

BHA 

• Mål: pormaskar, tilltäppta porer och glans i T-zon; lugnande/antiinflammatorisk profil.
• Tydlig effekt på porer/pormaskar brukar ses efter 4–8 veckor med konsekvent användning + SPF. 

PHA 

• Mål: mjukare yta för känsligare hudtyper eller som “snäll” start/underhåll.
• Lyster kan komma inom 2–4 veckor
• Strukturförbättring sker oftare långsammare, runt 8–12+ veckor med konsekvent användning + SPF.

 💡 Visste du? “Svider = fungerar” är en myt – målet är effekt med tolerans.

👉 Källor: Ditre 1996 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8642081/· Grimes PE, Green BA, Wildnauer RH, Edison BL. PHA  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002656/ · Green 1996 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10475183/

Varför måste du använda solskydd vid syrabehandlingar?

Ljuskänslighet kommer ofta upp som en varning vid användning av syror. Det betyder att du bränner dig snabbare och får mer inflammation. Syror som AHA/BHA/PHA tunnar tillfälligt ut det yttersta hornlagret. Det gör att UV-ljus tränger djupare, vilket ökar risken för rodnad/bränna, yttorrhet och fördröjd läkning. På sikt kan det leda till  mörka fläckar, s.k. PIH (postinflammatorisk hyperpigmentering). 

UVA passerar dessutom genom moln och fönsterglas, vilket räcker för att trigga irritation och pigmentförändringar. Om du vill jämna ut fina linjer och blekna mörka fläckar men skippar solskydd, så blir effekten kontraproduktiv. Huden tar emot mer UV – vilket förvärrar just det du försöker behandla. Resultatet kan bli fler eller mörkare fläckar och snabbare fotoåldrande. Därför är daglig SPF på minst 30 en förutsättning för att behålla resultatet av syror och undvika bakslag.

👉 Källor: Green 1996 (SPF minskar hudcancerrisk) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10475183/· DermNet NZ – UV radiation and the skin https://dermnetnz.org/topics/uv-radiation-and-skin

Vilken syra passar din hudtyp- och när ska du pausa?

• AHA: Ojämn hudton, yttorrhet, fotoåldrad yta, fina linjer. Försiktighet vid aktivt eksem/retad barriär.
• BHA: Fet/aknebenägen hud, pormaskar, tilltäppta porer och glans. Undvik överanvändning på stora hudytor under graviditet/amning – rådgör med vården vid osäkerhet.
• PHA: Känslig/reaktiv hud, rosacea-tendens, nybörjare eller återstart efter irritation.
• Undvik/pausa vid: Ihållande sveda, ökande rodnad, stram/blank känsla, flagnande i sjok. Pausa 3–7 dagar, reparera barriären, återstarta lägre frekvens.

💡 Skinbutlers tips: Zonanpassa (T-zon vs kinder) innan du höjer styrka/frekvens.

👉 Källor: Ditre 1996 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8642081/· Arif T. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4554394/· Grimes PE, Green BA, Wildnauer RH, Edison BL. PHA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002656/ 

Instruktion: så börjar du med syror steg för steg

Steg 1. Kväll – rengöring Ta bort smuts, talg och SPF så syran får verka optimalt.

Steg 2. Kväll – syra (AHA/BHA/PHA) Starta 1–2 kvällar/vecka. Om du är känslig, lägg ett tunt lager fuktkräm före syran (“sandwich”). Öka först när huden varit stabil i 2–3 veckor.

Steg 3. Kväll – fukt/återställning Avsluta med mjukgörare/ceramider för barriärstöd.

Steg 4. Morgon – solskydd SPF varje dag är ett måste när du använder syror.

💡 Skinbutlers tips: Välj en huvudsyra första 4–6 veckorna för att lära känna hudens respons.

👉 Källor: Green 1996 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10475183/ och Grimes PE, Green BA, Wildnauer RH, Edison BL. PHA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002656/ 

Kombinationsguide: så blandar du AHA, BHA och PHA med andra aktiva ingredienser

AHA kombinationer

• AHA + Retinol = undvik samma kväll; rotera kvällar.
• AHA + Hyaluronsyra = jättebra (fukt efter syra) 
• AHA + Niacinamid = bra; lugnar och stärker barriären.
• AHA + Vitamin C = separera. Vitamin C på morgonen, AHA på kvällen.
• AHA + PHA = funkar, men bygg upp gradvis.
• AHA + BHA = går om din hud är tålig, prova annars zonvis (T-zon vs kinder).
• AHA + Azelainsyra/TXA/Kojicsyra/Arbutin = bra för pigment; börja långsamt.
• AHA + Peptider/Ceramider = mycket bra efter syra.
• AHA + SPF = obligatoriskt på morgonen

BHA kombinationer

• BHA + Retinol = undvik samma kväll, rotera kvällar.
• BHA + Hyaluronsyra = jättebra (minskar stramhet).
• BHA + Niacinamid = bra; porer + tolerans.
• BHA + Vitamin C = separera. Vitamin C på morgonen och BHA på kvällen.
• BHA + PHA = ofta väl tolererad.
• BHA + AHA = går om din hud är tålig, prova annars zonvis (T-zon vs kinder).
• BHA + Azelainsyra/Zink/PCA = bra vid pormaskar och glans.
• BHA + Peptider/Ceramider = utmärkt efter syra.
• BHA + SPF = obligatoriskt på morgonen

PHA kombinationer

• PHA + Retinol = går samma kväll om din hud är tålig, börja försiktigt.
• PHA + Hyaluronsyra = jättebra (fukt + tolerans).
• PHA + Niacinamid = mycket bra; snäll kombo för känslig hud.
• PHA + Vitamin C = fungerar ofta; annars separera morgon och kväll.
• PHA + AHA/BHA = bra som “buffer” runt starkare syror.
• PHA + Azelainsyra/TXA/Kojicsyra/Arbutin = bra för pigment i känslig hud.
• PHA + Peptider/Ceramider = jättebra, syra först.
• PHA + SPF = obligatoriskt på morgonen

💡 Skinbutlers tips: 1 ny aktiv åt gången, utvärdera 2–3 veckor innan nästa.

Överexfoliering: tecken, orsaker och hur du reparerar huden

Överexfoliering är när du peelar så ofta eller starkt att hudbarriären skadas. Hudbarriären (stratum corneum) är hudens yttersta skyddsskikt av celler och lipider – ceramider, kolesterol och fettsyror – som bevarar fukt och skyddar mot irritation.

När barriären störs ökar fuktförlusten (TEWL). Huden blir torr, stram och reaktiv, kan svida även av vatten och tål aktiva sämre. Ljuskänsligheten stiger och risken för postinflammatorisk hyperpigmentering (mörka fläckar) ökar – raka motsatsen till målet.

• Tecken: Blank/stram känsla, ihållande sveda, ökande rodnad, fjällning i sjok, sveda även av vatten.
• Åtgärd: Pausa syran 3–7 dagar → barriärfokus (fukt/ceramider, mild rengöring) → återstarta lägre frekvens och bygg upp långsammare.

👉 Källor: Proksch 2008 (barriär, TEWL, återfuktning) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18405253/ · DermNet NZ – Skin barrier function https://dermnetnz.org/topics/skin-barrier-function

Vanliga myter om AHA-, BHA- och PHA-syror

1. “Ju starkare syra desto bättre.” Mer irritation ger inte bättre långsiktiga resultat.
2. “Man måste använda syror varje dag.” Tolerans och barriär styr – inte kalendern.
3. “Svider = fungerar.” Sveda är inte bevis på effekt; ofta tecken på irritation.
4. “AHA/BHA ersätter solskydd.” Tvärtom: SPF är nödvändigt vid syraanvändning.
5. “PHA är för svagt.” Mild men effektiv vid kontinuitet, särskilt för känslig hud.
6. “Det är farligt att blanda syror.” Om du har en väldigt tålig hud kan det gå bra, lyssna på huden, introducera långsamt och prova dig fram.

👉 Källor: Green 1996 (SPF) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10475183/ · Grimes PE, Green BA, Wildnauer RH, Edison BL PHA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002656/ 

FAQ- Vanliga frågor om syror

1. Hur snabbt ser jag resultat? Lyster 2–4 veckor; porer 4–8; struktur/pigment 8–12+ veckor – med daglig SPF.
2. Kan jag använda syror varje dag? PHA kan ofta användas dagligen. AHA/BHA: bygg upp gradvis efter tolerans.
3. Kan jag kombinera syror med retinoid? Ja, men växla kvällar i början. Öka försiktigt när huden är stabil.
4. Vilken syra för akne/pormaskar? BHA för porer/glans; börja i T-zon och utvärdera.
5. Vilken syra för torr/känslig hud? PHA eller låg AHA (mjölksyra) – ofta bättre tolerans.
6. Syror under graviditet/amning? Var försiktig. Undvik högdos leave-on BHA på stora ytor; rådgör med vården vid osäkerhet.
7. Runt ögon/läppar? Undvik nära slemhinnor; följ instruktion på produkten.
8. Tecken på överexfoliering? Stram/blank, ihållande sveda/rodnad, fjällning – pausa, reparera, återstarta lägre.
9. Behöver jag syror om jag redan använder retinoid? Kanske mer sällan. Välj efter mål: porer (BHA) eller yta/lyster (AHA).
10. Måste jag fortsätta när pigment bleknat? Ja, underhåll i lägre frekvens – annars kan pigment återkomma.

Säkerhet & regler- EU i korthet

Kosmetiska produkter regleras inom EU av 1223/2009. Påståenden (“claims”) ska vara sanningsenliga, bevisade och proportionerliga enligt 655/2013. Kom ihåg att kosmetika inte behandlar sjukdomar; effekten gäller utseende och hudkänsla. Tolerans varierar – börja lågdos, patchtesta och anpassa efter hudens respons. Är du gravid/ammande eller har hudsjukdom: rådfråga vården vid osäkerhet.

👉 Källor för stycket: EU: 1223/2009 (kosmetiska produkter) https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2009/1223/oj?locale=sv , 655/2013 (gemensamma kriterier för claims) https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2013/655/oj?locale=sv

Sammanfattning – så lyckas du med syror i din hudvårdsrutin

Välj syra efter mål och hudkänsla: AHA för lyster och struktur, BHA för porer och glans, PHA för känslighet och en mjuk start. Börja lågt (1–2 kvällar/vecka), öka först när huden varit stabil i 2–3 veckor, och använd SPF varje morgon. Räkna med 2–4 veckor för lyster, 4–8 för porer och 8–12+ för struktur/pigment. Kombinera klokt: växla kvällar med retinoid i början och använd “sandwich”-metod vid känslighet. Pausa och fokusera på barriärstöd om huden säger ifrån – långsiktighet vinner alltid. När grunderna sitter kan du finjustera frekvens och zoner för att nå just dina mål.

Referenser & källor

Artikeln är skriven av Skinbutler-teamet, baserat på vetenskapliga studier, oberoende forskning och EU-standarder för hudvård. Vi är en oberoende hudvårdsexpert. Vi guidar dig till rätt produkter med ingredienser som stöds av forskning. Vår filosofi: ingredienser före marknadsföring. Vi förklarar dina produkter, föreslår smartare och mer prisvärda alternativ så att du väljer rätt – för din hud och budget.

1. Ditre CM, et al. Improvement of photodamaged skin with alpha-hydroxy acids: A pilot clinical, histologic, and ultrastructural study. J Am Acad Dermatol. 1996;34(2):187–195. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8642081/ 👉 Visade att AHA kan förbättra hudens struktur och tecken på fotoåldrande.
2. Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:455–461. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4554394/ 👉 Kort notis: Översikt över salicylsyra som peel – desmolytisk mekanism, vanliga koncentrationer/formuleringar, indikationer (akne, melasma, fotoåldrande), säkerhet även för mörkare hudtyper samt biverkningar/salicylism.
3. Grimes PE, Green BA, Wildnauer RH, Edison BL. The use of polyhydroxy acids (PHAs) in photoaged skin. Cutis. 2004;73(2 Suppl):3–13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002656/
4. 👉 Kort notis: Genomgång som visar att PHA (gluconolakton/laktobionsyra) ger AHA-lik effekt men med bättre tolerans; fuktbindande/antioxidativa egenskaper, barriärstöd och god kompatibilitet även hos kliniskt känslig hud samt i kombination med retinoider/procedurer. 
5. Green AC, Battistutta D. Incidence of skin cancer in a randomized trial of sunscreen and beta carotene. N Engl J Med. 1996;329(16):1147–1151. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10475183/ 👉 En av de första RCT-studierna som visar att dagligt solskydd minskar hudcancerrisk.
6. Europeiska kommissionen. Cosmetics Regulation (EC) No 1223/2009. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2009/1223/oj?locale=sv 👉 EU-standard som reglerar säkerhet och information om kosmetiska produkter.
7. Europeiska kommissionen. Technical document on cosmetic claims (655/2013). https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2013/655/oj?locale=sv 👉 EU:s kriterier för hur produktpåståenden ska vara underbyggda och proportionerliga.