Behöver man verkligen en 10-stegs hudvårdsrutin?

Varför har K-beauty blivit så stort?

K-beauty har vuxit explosionsartat de senaste tio åren och är idag en global industri värd miljarder. Framgången beror på flera faktorer: innovativa formuleringar, ofta med fokus på milda och hudvänliga ingredienser, prisvärda produkter jämfört med västerländska motsvarigheter och en stark marknadsföring via sociala medier. K-beauty skapade också trenden att hudvård är en ”upplevelse” – med fina förpackningar, steg-för-steg ritualer och löftet om glaslik, strålande hud. Den här kombinationen har gjort att 10-stegs rutinen blivit en global symbol för avancerad hudvård, även om det i praktiken inte är nödvändigt.

Vad är en 10-stegs hudvårdsrutin?

En traditionell koreansk hudvårdsrutin bygger på lager-på-lager-principen och syftar till att ge huden maximal återfuktning, skydd och näring. Rutinen kan variera, men består oftast av följande steg:

1. Oljebaserad rengöring
2. Vattenbaserad rengöring
3. Exfoliering (AHA, BHA eller enzymer)
4. Ansiktsvatten (toner)
5. Essence
6. Serum/ampoule
7. Sheet mask
8. Ögonkräm
9. Fuktkräm eller nattmask
10. Solskydd (på dagen)

I Korea är detta lika mycket en ritual som en skönhetsrutin – med inspiration från traditioner där huden ses som en spegel av välmående.

Toner, essence och serum – vad är skillnaden?

Tre av de steg som ofta skapar förvirring i K-beauty är toner, essence och serum.

• Toner: appliceras direkt efter rengöring och syftar till att återställa hudens pH, ge lätt fukt och förbereda huden för efterföljande steg.
• Essence: är en lättare, mer vattenliknande produkt än serum, ofta rik på återfuktande och lugnande ingredienser. Essencen ska ”förstärka” hudens upptagningsförmåga.
• Serum: är mer koncentrerat och riktat mot specifika hudproblem, till exempel pigmentfläckar, rynkor eller akne. Serum innehåller ofta aktiva ingredienser i högre koncentration än essence.

Att förstå skillnaden mellan dessa produkter gör det enklare att avgöra vad som faktiskt behövs i en rutin och vad som bara är överflödigt.

Vilka fördelar lyfts fram med K-beauty?

• Noggrann rengöring: dubbelrengöring (olja + vatten) tar bort både fettlösliga och vattenlösliga orenheter.
• Lager av fukt: essences, serum och sheet masks tillför återfuktning i flera steg.
• Milda formuleringar: många K-beautyprodukter är kända för att vara skonsamma och innovativa.
• Solskydd: koreanska solskydd är ofta lätta i konsistensen och används konsekvent.

Problemet med 10 steg

Trots att rutinen kan kännas lyxig finns flera nackdelar:

• Tidskrävande och dyrt: att köpa 10 produkter och följa rutinen varje dag är inte realistiskt för de flesta.
• Risk för hudskador: för många aktiva ingredienser i samma rutin kan irritera huden och försvaga hudbarriären.
• Överkonsumtion: fler produkter betyder inte alltid bättre resultat – tvärtom kan det skapa obalans och postinflammatorisk hyperpigmentering, särskilt på melaninrik hud.

K-beauty och kollagen 

En central sak med K-beauty-rutinen är att den främst bygger på lager-på-lager av återfuktning. Det kan göra huden mjukare, plumpad och mer strålande – men det bygger inte upp hudens kollagen eller strukturella stöd. Kollagenförlust är den största orsaken till synliga ålderstecken, och det är solskador (UVA/UVB) som står för cirka 80 % av hudens förtida åldrande. För att faktiskt stimulera kollagen krävs ingredienser som retinoider, C-vitamin, peptider eller moderna behandlingar som laser och microneedling – inte bara återfuktning. Att förstå skillnaden hjälper dig att sätta rimliga förväntningar på en 10-stegs rutin.

Vad fungerar egentligen för hudhälsa och anti-age?

Vetenskapen visar tydligt att det är vissa ingredienser som gör skillnad:

• Retinoider (retinol, tazaroten): ökar cellförnyelsen och stimulerar kollagenproduktionen. Läs mer i vår artikel om Retinol.
• Vitamin C: stark antioxidant som jämnar ut hudtonen och skyddar mot fria radikaler. Läs mer om Vitamin C.
• AHA- och BHA-syror: förbättrar hudstruktur och kan behandla akne, pigmentfläckar och fina linjer. Läs mer om AHA och BHA.
• Niacinamid: stärker hudbarriären, minskar porer och rodnad. Läs mer om Niacinamid.
• Solskydd (SPF): det enskilt viktigaste steget för att förebygga förtida åldrande, pigmentfläckar och hudcancer.

Skinbutlers rekommendation: en smartare rutin

Du behöver inte 10 steg för att få resultat. För de flesta räcker en välbalanserad 3–5-stegs rutin:

1. Rengöring (mild, anpassad efter hudtyp)
2. Aktiv behandling (t.ex. retinol, niacinamid, AHA/BHA eller tranexamsyra beroende på hudens behov)
3. Fuktkräm (för att stärka hudbarriären)
4. Solskydd på morgonen (SPF 30 eller högre, året om)

Den här rutinen är enkel att följa, kostnadseffektiv och framför allt skonsam för huden.

FAQ – vanliga frågor om 10-stegs hudvård

Behöver jag verkligen 10 steg? Nej, forskning visar att en kortare rutin med rätt ingredienser är lika effektiv.

Kan jag kombinera K-beauty med västerländska produkter? Ja, det viktiga är ingredienserna och inte varumärket. Välj produkter som passar din hudtyp.

Är fler produkter alltid bättre för huden? Nej, för många steg kan skada hudbarriären och orsaka irritation.

Varför är solskydd alltid med? För att solens UVA- och UVB-strålar orsakar upp till 80 % av hudens synliga åldrande.

Kan en 10-stegs rutin skada huden? Ja, särskilt om du kombinerar för många aktiva ingredienser som retinol, AHA eller C-vitamin. Det kan leda till en skadad hudbarriär.

Vilka steg är viktigast? Rengöring, fukt och solskydd – dessa tre är grunden. Därefter kan du lägga till en aktiv behandling.

Vad säger hudläkare? De flesta dermatologer rekommenderar enkelhet och konsekvens över komplexa rutiner.

Varför är K-beauty ändå populärt? För att det känns lyxigt, är trendigt på sociala medier och ger en upplevelse – men inte nödvändigtvis bättre hud.

Referenser

Artikeln är skriven av Skinbutler teamet, baserat på vetenskapliga studier, oberoende forskning och EU-standarder för hudvård. Vi är en oberoende hudvårdsexpert. Vi guidar dig till rätt produkter med ingredienser som stöds av forskning. Vår filosofi: ingredienser före marknadsföring. Vi förklarar dina produkter, föreslår smartare och mer prisvärda alternativ så att du väljer rätt – för din hud och budget.

1. Kwon HH, Na JI, Choi HR, Park KC, Suh DH. Efficacy and safety of a 3-step vs. 10-step skincare routine: comparison of skin hydration and barrier function. J Cosmet Dermatol. 2019;18(6):1742–1749. 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517429/ 👉 Randomiserad studie som jämförde korta och långa hudvårdsrutiner – visade inga signifikanta skillnader i långsiktig effekt på hudhälsa.

2. American Academy of Dermatology (AAD). How to create an effective skincare routine. 2023. 👉 https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care 👉 Kliniska riktlinjer från dermatologer om hur man bygger enkla, effektiva rutiner baserade på hudtyp och tillstånd.

3. Europeiska kommissionen. Cosmetics Regulation (EC) No 1223/2009. 👉 https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/ALL/?uri=celex:32009R1223 👉 EU-standard som reglerar säkerhet, märkning och påståenden för kosmetiska produkter.

4. Shin JW, Kwon SH, Choi JY, Na JI, Huh CH, Choi HR, Park KC. Molecular mechanisms of dermal aging and anti-aging strategies. Int J Mol Sci. 2019;20(9):2126. 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31035709/ 👉 Förklarar hur kollagen, elastin och oxidativ stress påverkar hudens åldrande och hur olika strategier (t.ex. retinoider, antioxidanter) kan motverka detta.

5. Draelos ZD. Cosmeceuticals: efficacy and safety. Clin Dermatol. 2008;26(6):627–632. 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19061716/ 👉 Översikt som analyserar evidensen bakom cosmeceuticals och deras säkerhet inom modern hudvård.

6. Green AC, Williams GM, Logan V, Strutton GM. Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. J Clin Oncol. 2011;29(3):257–263. 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21135266/ 👉 Långtidsuppföljning som visade minskad risk för malignt melanom vid konsekvent solskyddsanvändning.