Niacinamid i hudvård – komplett vetenskaplig guide till effekt, användning och resultat

Vad är niacinamid och varför är det viktigt för huden?

Niacinamid (niacinamide) är en vattenlöslig form av vitamin B3 som finns naturligt i kroppen. I huden fungerar den som en antioxidant, stärker hudbarriären och lugnar rodnad. Niacinamid passar alla hudtyper: torr, oljig, kombinerad och känslig hud. Den är mild, har låg risk för irritation och kan användas både under graviditet och amning. Det gör den till en av de mest universella ingredienserna i modern hudvård.

 👉 Källor: Gehring W 2004 (J Cosmet Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/ · Bissett DL 2005 (Dermatol Surg) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/

Hur fungerar niacinamid – mekanismer, effekter och tidslinjer

• För fukt och hudbarriär märker de flesta bättre återfuktning och mindre känslighet →  2–4 veckor, när hudens skyddande lager byggs upp igen och fuktförlusten minskar.
• För talg och porer brukar huden kännas mindre blank och ytan jämnare →  4–8 veckor, då upplevs porerna ofta som mindre framträdande.
• För pigmentförändringar som mörka märken efter finnar och ojämn hudton krävs mer tålamod →  8–12 veckor eller mer, och det förutsätter dagligt solskydd.

👉 Källor: Bissett DL 2005 (Dermatol Surg) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/ · Hakozaki T 2002 (Br J Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/

Fördelar och begränsningar med niacinamid i hudvård

Fördelar: Niacinamid har en bred tolerans, fungerar i enkla rutiner, fungerar bra med många aktiva ingredienser samt är en bra bas i serum och krämer.

Begränsningar: Vid envis melasma eller mer uttalad/inflammatorisk akne räcker inte niacinamid ensamt – det behövs ofta fler insatser. Porer kan inte krympa, men när talget är i balans och hudytan blir jämnare ser porerna mindre framträdande ut.

👉 Källor: Gehring W 2004 (J Cosmet Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/

Så använder du niacinamid efter hudtyp- fet, torr, känslig, mogen

• Fet hud: Hjälper till att minska talgproduktionen och ger en mindre blank T-zon. När ytan blir jämnare upplevs porerna som mindre framträdande och risken för tilltäppningar minskar. Tidslinje: märkbar skillnad på glans/porintryck ofta inom 4–8 veckor.
• Kombinerad hud: Balanserar oljig T-zon utan att torka ut kinderna och gör hudytan jämnare. Passar bra ihop med lätt fuktkräm i zoner som känns torra. Tidslinje: 4–8 veckor för jämnare yta och bättre balans.
• Torr hud: Stärker hudens skyddande lager så att fukten stannar kvar längre; huden känns mindre stram och mer elastisk. Kombinera gärna med ceramider och hyaluronsyra. Tidslinje: förbättrad komfort och fukt ofta inom 2–4 veckor.
• Känslig/rodnadsbenägen hud: Kan lugna rodnad och öka hudens tålighet över tid. Bra att börja med lägre frekvens och enkel rutin. Tidslinje: mjukare, mindre reaktiv hud inom 2–4 veckor, fortsätt konsekvent.
• Normal hud: Hjälper till att bevara fukt, hålla ytan jämn och ge “underhåll” mellan starkare aktiva. En stabil basingrediens i både serum och kräm. Tidslinje: subtil men jämn förbättring inom 4–8 veckor.
• Mogen hud (linjer/elasticitet): Bidrar till slätare yta och mer elastisk känsla när barriären stärks och huden håller fukt bättre. Fungerar fint ihop med peptider och retinoider. Tidslinje: 8–12 veckor för synligare skillnad.
• Pigment/ojämn ton (t.ex. märken efter finnar): Stödjer en jämnare hudton över tid och fungerar bra ihop med C-vitamin, azelainsyra eller TXA – men kräver dagligt solskydd. Tidslinje: räkna med 8–12 veckor eller mer.
• Aknebenägen hud: Kan dämpa glans och rodnad och fungera som “snäll” bas i en rutin med andra aktiva. Vid inflammerad akne behöver du ofta kompletterande behandlingar. Tidslinje: lugnare intryck och mindre glans inom 4–8 veckor.

👉 Källor:

Bissett DL 2005 (Dermatol Surg) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/ · Hakozaki T 2002 (Br J Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/ · Gehring W 2004 (J Cosmet Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/

Biverkningar, koncentrationer och hur du väljer rätt styrka

Vanliga styrkor: 2–5 % i serum/krämer räcker för flertalet mål. De flesta kliniska studier är gjorda på 2–5 % niacinamid och det räcker ofta för resultat. 10% kan användas mer riktat men är inte nödvändigt för de flesta – mer är inte alltid bättre, konsekvens är viktigare. 10% kan vara relevant för envisa pigment/problem, men behövs inte för de flesta.

Möjliga, milda reaktioner i början: lätt rodnad/stickningar/värme – trappa in och kombinera med fukt/ceramider. Eftersom niacinamid är så vanligt förekommande idag behövs inte alltid ett separat serum – många serum och krämer innehåller redan 2–5 %. Titta i ingredienslistan först så att du inte överlappar i onödan.

 👉 Källor: Bissett DL 2005 (Dermatol Surg) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/ · Bissett DL 2008 (Dermatol Surg) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492135/

Instruktion – så använder du niacinamid steg för steg

1. Ordning: efter rengöring→ före fuktkräm eller solskydd
2. Frekvens: morgon och/eller kväll
3. Mängd: 2–3 droppar serum eller en ärtstor klick kräm
4. Upptrappning: börja med 2–5 % i 8–12 veckor, utvärdera innan du går upp
5. Vid känslighet: lägg på lätt fuktad hud, följ med kräm; sänk frekvens hellre än att sluta helt

Så kombinerar du niacinamid med andra aktiva ingredienser

Ja, Niacinamid är lätt att kombinera med de flesta ingredienser i rutinen. Praktiskt: lägg niacinamid först bland dina aktiva efter rengöring, därefter den mest riktade aktiven (t.ex. C-vitamin dag, retinoid kväll) och avsluta med fuktkräm/SPF.

• Med C-vitamin: → för jämnare hudton och oxidativt skydd i morgonrutinen
• Med retinoider: → för bättre tolerans och stöd för barriären i kvällsrutinen
• Med AHA/BHA: → för att lugna efter exfoliering och stötta fukt
• Med azelainsyra, tranexamsyra, arbutin, kojicsyra och lakritsrot: → i en pigmentrutin för PIH/melasma
• Med peptider: → för struktur/elasticitet
• Med hyaluronsyra och ceramider: → för fukt och barriärstöd  

💡 Skinbutlers tips: Om du använder starka syror/retinoider samma kväll – låt niacinamid vara “buffern” direkt efter rengöring och vänta 10–15 minuter innan nästa aktiva.

👉 Källor: Gehring W 2004 (J Cosmet Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/

Produkttyper – serum, kräm eller komboprodukt? Så väljer du rätt

• Serum: mest koncentrerat för mål som pigment/porer/rodnad
• Fuktkräm: barriär + fukt, bra bas för känslig hud
• Komboprodukter: ofta ihop med hyaluron/retinoid/AHA – välj utifrån huvudmål och tolerans
• Urvalskriterier: koncentration (2–5 % för de flesta), textur (lätt vs rik), kompatibilitet med övriga aktiva i din rutin.

Vanliga myter om niacinamid- och vad forskningen säger

1. “Du måste ha ett separat niacinamidserum för effekt.” → Inte nödvändigt. Många serum och krämer innehåller redan 2–5 % niacinamid.
2. “Niacinamid och C-vitamin neutraliserar varandra” → bygger på äldre, icke relevanta data; moderna formuleringar fungerar.
3. “Ju högre procent desto bättre” → 2–5 % räcker ofta enligt studier.
4. “Niacinamid bleker huden” → jämnar ut hudton; bleker inte hudens naturliga färg.
5. “Niacinamid funkar inte vid akne” → kan påverka talg/rodnad och tåls väl i komborutiner.

👉 Källor för listan: Gehring W 2004 (J Cosmet Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/ · Hakozaki T 2002 (Br J Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/

FAQ – vanliga frågor om niacinamid i hudvård

1. Kan man kombinera niacinamid och retinol? – Ja, ofta med bättre tolerans.
2. Är niacinamid säkert under graviditet/amning? – Vanligtvis ja i kosmetiska styrkor; lyssna på huden.
3. Kan man använda niacinamid varje dag? – Ja, morgon och/eller kväll.
4. Vilken koncentration ska jag välja? – 2–5 % för de flesta; överväg 10 % först efter 8–12 veckor om du behöver mer.
5. Får man använda niacinamid ihop med AHA/BHA? – Ja, de kompletterar varandra.
6. Hur snabbt ser jag resultat på pigment? – Ofta 8–12 veckor med konsekvent SPF.
7. Kan jag använda det kring ögonen? – Ofta ja, om produkten är avsedd för området och tolereras.
8. Hjälper niacinamid mot rodnad/känslighet? – Det kan stötta barriären och lugna över tid. Fungerar det på större porer? – Det kan ge jämnare porutseende genom talgkontroll och textur.
9. Kan jag lägga flera aktiva i samma rutin? – Ja, men börja enkelt, trappa in och prioritera tolerans.

 👉 Källor: Bissett DL 2005 (Dermatol Surg) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/ · Hakozaki T 2002 (Br J Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/ · Gehring W 2004 (J Cosmet Dermatol) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/

Säkerhet & regler- EU i korthet

Kosmetiska produkter regleras inom EU av 1223/2009. Påståenden (“claims”) ska vara sanningsenliga, bevisade och proportionerliga enligt 655/2013. Kom ihåg att kosmetika inte behandlar sjukdomar; effekten gäller utseende och hudkänsla. Tolerans varierar – börja lågdos, patchtesta och anpassa efter hudens respons. Är du gravid/ammande eller har hudsjukdom: rådfråga vården vid osäkerhet.

👉 Källor: EU: 1223/2009 (kosmetiska produkter) https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2009/1223/oj?locale=sv , 655/2013 (gemensamma kriterier för claims) https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2013/655/oj?locale=sv

Sammanfattning – vad du kan förvänta dig av niacinamid

Niacinamid är en pålitlig basingrediens som passar de flesta och spelar väl ihop med andra aktiva. Du kan förvänta dig bättre fukt/barriär inom 2–4 veckor, mer balanserat talg/porutseende inom 4–8 veckor och en jämnare ton inom 8–12 veckor – särskilt med konsekvent solskydd. Börja i det enkla: 2–5 % räcker ofta långt. Trappa upp först när huden är stabil och målet kräver det. Använd den i rätt ordning i rutinen och prioritera tolerans över procent. Ge huden tid – konsekvens slår överdriven intensitet.

Referenser & källor

Artikeln är skriven av Skinbutler-teamet, baserat på vetenskapliga studier, oberoende forskning och EU-standarder för hudvård. Vi är en oberoende hudvårdsexpert. Vi guidar dig till rätt produkter med ingredienser som stöds av forskning. Vår filosofi: ingredienser före marknadsföring. Vi förklarar dina produkter, föreslår smartare och mer prisvärda alternativ så att du väljer rätt – för din hud och budget.

1. Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: a B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):860–865. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/ 👉 Kort notis: Kliniska data på 5 % niacinamid för elasticitet, ojämn pigmentering, fina linjer och fasthet efter 12 veckor.
2. Hakozaki T, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. Br J Dermatol. 2002;147(1):20–31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/ 👉 Kort notis: Visar effekt på hyperpigmentering via påverkan på melanosomöverföring.
3. Gehring W. Nicotinamide in dermatology. J Cosmet Dermatol. 2004;3(2):88–93. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147561/ 👉 Kort notis: Översikt över niacinamids användning i dermatologi (barriär, tolerans, kombinationer).
4. Bissett DL, et al. Topical niacinamide reduces yellowing, wrinkling, red blotchiness, and improves elasticity. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):860–865. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18492135/ 👉 Kort notis: Kliniska anti-aging-effekter (elasticitet, rodnad, linjer).
5. Europeiska kommissionen. Cosmetics Regulation (EC) No 1223/2009. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2009/1223/oj?locale=sv 👉 Kort notis: Grundförordningen för kosmetiska produkter i EU.
6. Europeiska kommissionen. Technical document on cosmetic claims (655/2013). https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2013/655/oj?locale=sv 👉 Kort notis: Gemensamma kriterier för hudvårdspåståenden i EU.